prodotti

Dieta Ketoġenika Ġdida Tista' Tgħinek Tegħleb Ketogenic Dieta Tħassib

B'differenza dieti ketoġeniċi tradizzjonali, metodu ġdid jinkoraġġixxi ketożi u telf ta 'piż mingħajr riskji ta' effetti sekondarji ta 'ħsara

Wkappell isdieta ketoġenika?

Id-dieta ketoġenika hija dieta baxxa ħafna ta 'karboidrati, b'ħafna xaħam li taqsam ħafna xebh mad-dieti Atkins u baxxi ta' karboidrati.

Dan jinvolvi tnaqqis drastiku tal-konsum tal-karboidrati u tibdilha b'xaħam.Dan it-tnaqqis fil-karboidrati jpoġġi lill-ġisem tiegħek fi stat metaboliku msejjaħ ketożi.

Meta jiġri dan, ġismek isir oerhört effiċjenti fil-ħruq tax-xaħam għall-enerġija.Jibdel ukoll ix-xaħam f'ketoni fil-fwied, li jistgħu jipprovdu l-enerġija għall-moħħ.

Id-dieti ketoġeniċi jistgħu jikkawżaw tnaqqis sinifikanti fil-livelli taz-zokkor fid-demm u l-insulina.Dan, flimkien maż-żieda tal-ketoni, għandu xi benefiċċji għas-saħħa.

Hawn bosta verżjonijiet tad-dieta ketoġenika, inklużi:

Dieta ketoġenika standard (SKD): Din hija dieta baxxa ħafna ta’ karboidrati, proteina moderata u xaħam għoli.Tipikament fih 70% xaħam, 20% proteina, u 10% karboidrati biss (9).

Dieta ketoġenika ċiklika (CKD): Din id-dieta tinvolvi perjodi ta 'riforniment ogħla ta' karboidrati, bħal 5 ijiem ketoġeniċi segwiti minn ġranet 2 b'ħafna karboidrati.

Dieta ketoġenika mmirata (TKD): Din id-dieta tippermettilek li żżid karboidrati madwar workouts.

Dieta ketoġenika ta 'proteina għolja: Din hija simili għal dieta ketoġenika standard, iżda tinkludi aktar proteina.Il-proporzjon huwa spiss 60% xaħam, 35% proteina, u 5% karboidrati.

Dawn id-dieti ketoġeniċi kollha għandhom ħaġa waħda komuni, ix-xaħam jokkupa ħafna mill-istruttura tal-konsum tad-dieta.

Dieta Ketoġenika Ġdida

Huwa ġeneralment maħsub li ammont kbir ta 'xaħam tad-dieta se jgħabbi l-ġisem u jikkawża xi mard u l-bqija.Madankollu, studji reċenti minn Dr Lim Su Lin, Kap Dietista, Dipartiment tad-Dietetika, Isptar Universitarju Nazzjonali (NUH) wrew li d-dieta ketoġenika korretta tista 'tikseb aħjar telf ta' piż, u fl-istess ħin ma tikkawżax ħsara lill-ġisem, iżda jista 'jikkontrolla b'mod effettiv id-dijabete u jnaqqas il-fwied xaħmi.

Id-dieta ketoġenika sana ġdida tenfasizza xaħmijiet b'saħħithom, bħal dawk li jinsabu fil-ġewż, żrieragħ, avokado, ħut xaħmi, u żjut mhux saturati, li ma jgħollux il-livelli ta 'kolesterol ħażin u jnaqqsu r-riskju ta' mard tal-qalb.

Minbarra xaħmijiet b'saħħithom, dieta ketoġenika sana tinkludi ammonti adegwati ta 'proteina dgħif,

Għoli f'fibra minn ħxejjex mingħajr lamtu u frott baxx ta 'karboidrati.Din il-kombinazzjoni tgħin lill-ġisem jidħol fil-ketożi, stat li fih jaħraq ix-xaħam minflok il-karboidrati għall-enerġija.

Dieta ketoġenika b'saħħitha u b'ħafna fibri tgħin biex il-pazjenti jħossuhom mimlija filwaqt li tgħin fid-diġestjoni u tippromwovi s-saħħa tal-imsaren.

Prova kkontrollata randomised kontinwa li bdiet minn Dr Lin f'nofs l-2021 qed turi riżultati promettenti.Fi prova li tinvolvi 80 parteċipant mis-Sistema tas-Saħħa Università Nazzjonali (NUHS), grupp wieħed ġie assenjat għal dieta keto b'saħħitha, filwaqt li l-grupp l-ieħor ġie assenjat għal dieta standard baxxa ta 'xaħam u ristretta ta' kaloriji.

Matul is-sitt xhur wara d-dieti rispettivi tagħhom, riżultati preliminari wrew li l-grupp ketoġeniku b'saħħtu tilef medja ta '7.4 kg, filwaqt li l-grupp ta' dieta standard tilef biss 4.2 kg.

Pazjenti li jsegwu b'mod strett il-programm jistgħu jitilfu sa 25kg f'erba' xhur.B'telf ta 'piż sinifikanti bħal dan, ħafna parteċipanti setgħu jikkontrollaw id-dijabete, ibaxxu l-pressjoni tad-demm, u jreġġgħu lura l-mard tal-fwied xaħmi mhux alkoħoliku u mard ieħor tal-istil tal-ħajja ikkawżat minn piż żejjed.

Barra minn hekk, il-grupp ketoġeniku b'saħħtu kellu tnaqqis akbar fil-livelli ta 'glucose fid-demm u trigliċeridi sawm, filwaqt li wera wkoll titjib sinifikanti fis-sensittività għall-insulina.

Uża d-dieta ketoġenika b'mod korrett u mmonitorja l-kundizzjoni fiżika tiegħek f'kull ħin

Anke bid-dieta ketoġenika korretta u b'saħħitha, il-ġisem xorta jista 'jidħol fi stat ta' ketożi.Għal dawk in-nies fid-dieta ketoġenika, il-livelli tal-ketoni fid-demm huma indikatur importanti tal-ġisem għall-monitoraġġ tas-saħħa tagħhom stess.Għalhekk, mod biex jiġu ttestjati ketoni tad-demm fid-dar f'kull ħin huwa meħtieġ.

Is-Sistema Multi-Monitoraġġ ACCUGENCE ® tista 'tipprovdi erba' metodi ta 'skoperta ta' ketone fid-demm, glukożju fid-demm, aċidu uriku u emoglobina, tissodisfa l-ħtiġijiet tat-test tan-nies f'dieta ketoġenika u pazjenti dijabetiċi.Il-metodu tat-test huwa konvenjenti u veloċi, u jista 'jipprovdi riżultati tat-test preċiżi, jgħinek tifhem il-kundizzjoni fiżika tiegħek fil-ħin u tikseb effetti aħjar li titlef il-piż u t-trattament.

（Artikolu Relatat: Prova kkontrollata randomisata bir-rilaxx tal-midja ta 'dieta ġdida ta' telf ta' piż Keto b'saħħitha tiżvela riżultati promettenti mingħajr ma żżid il-livelli tal-kolesterol ħażin）