Kif tnaqqas il-livelli tal-aċidu uriku b'mod naturali

Il-gotta hija tip ta’ artrite li tiżviluppa meta l-livelli ta’ aċidu uriku fid-demm ikunu għoljin b’mod mhux tas-soltu. L-aċidu uriku jifforma kristalli fil-ġogi, ħafna drabi fis-saqajn u fis-swaba’ l-kbar tas-saqajn, li jikkawżaw nefħa severa u bl-uġigħ.

Xi nies jeħtieġu mediċini biex jikkuraw il-gotta, iżda bidliet fid-dieta u fl-istil ta’ ħajja jistgħu jgħinu wkoll. It-tnaqqis tal-aċidu uriku jista’ jnaqqas ir-riskju tal-kundizzjoni u jista’ saħansitra jipprevjeni aggravamenti. Madankollu, ir-riskju tal-gotta jiddependi fuq diversi fatturi, mhux biss l-istil ta’ ħajja. Il-fatturi ta’ riskju jinkludu l-obeżità, li tkun raġel, u li jkollok ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.

Levita ikel b'ħafna purini

Il-purini huma komposti li jseħħu b'mod naturali f'xi ikel. Hekk kif il-ġisem ikisser il-purini, jipproduċi l-aċidu uriku. Il-proċess tal-metaboliżmu ta' ikel rikk fil-purini jikkawża l-produzzjoni ta' wisq aċidu uriku, li jista' jwassal għall-gotta.

Xi ikel li altrimenti jkun nutrittiv fih ammont għoli ta' purini, li jfisser li persuna tista' tixtieq tnaqqas il-konsum tagħha minflok ma teliminahom kollha.

Ikel b'kontenut għoli ta' purina jinkludi:

•  kaċċa selvaġġa, bħal ċriev (venison)
• trota, tonn, haddock, sardin, inċova, maskli, u aringi
• alkoħol żejjed, inkluż birra u likuri
• ikel b'ħafna xaħam, bħal bejken, prodotti tal-ħalib, u laħam aħmar, inkluż il-laħam tal-vitella
• laħam tal-organi, bħal fwied u ħobż imqadded
• ikel u xorb biz-zokkor

Kul aktar ikel b'livell baxx ta' purina

Filwaqt li xi ikel għandu livell għoli ta’ purina, oħrajn għandhom livell aktar baxx. Persuna tista’ tinkludihom fid-dieta tagħha biex tgħin tnaqqas il-livelli ta’ aċidu uriku tagħha. Xi ikel b’kontenut baxx ta’ purina jinkludi:

•  prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx u mingħajr xaħam
• butir tal-karawett u l-biċċa l-kbira tal-ġewż
• il-biċċa l-kbira tal-frott u l-ħaxix
• kafè
• ross sħiħ, ħobż, u patata

Filwaqt li l-bidliet fid-dieta waħedhom mhux se jeliminaw il-gotta, jistgħu jgħinu biex jipprevjenu attakki ta' nar. Huwa importanti wkoll li wieħed jinnota li mhux kulħadd li għandu l-gotta jiekol dieta b'ħafna purini.

Evita mediċini li jgħollu l-livelli tal-aċidu uriku

Ċerti mediċini jistgħu jgħollu l-livelli tal-aċidu uriku. Dawn jinkludu:

Mediċini dijuretiċi, bħal furosemide (Lasix) u hydrochlorothiazide

Mediċini li jrażżnu s-sistema immunitarja, speċjalment qabel jew wara trapjant ta' organu

Aspirina b'doża baxxa

Mediċini li jgħollu l-livelli ta' aċidu uriku jistgħu joffru benefiċċji essenzjali għas-saħħa, iżda n-nies għandhom jitkellmu mat-tabib qabel ma jwaqqfu jew jibdlu xi mediċini.

Żomm piż tal-ġisem b'saħħtu

Iż-żamma ta' piż moderat tal-ġisem tista' tgħin biex tnaqqas ir-riskju ta' attakki tal-gotta, hekk kif tiżdied l-obeżità ir-riskju tal-gotta.

L-esperti jirrakkomandaw li n-nies jiffokaw fuq li jagħmlu bidliet fit-tul u sostenibbli biex jimmaniġġjaw il-piż tagħhom, bħal li jsiru aktar attivi, jieklu dieta bilanċjata, u jagħżlu ikel b'ħafna nutrijenti. Iż-żamma ta' piż moderat tista' tgħin biex jitbaxxew il-livelli ta' aċidu uriku fid-demm u tittejjeb is-saħħa ġenerali.

Evita l-alkoħol u x-xorb biz-zokkor

Tikkonsma ħafna alkoħol u xorb biz-zokkor—bħal soft drinks u meraq biz-zokkor—jikkorrelata ma' riskju akbar li tiżviluppa l-gotta.

L-alkoħol u x-xorb biz-zokkor iżidu wkoll kaloriji bla bżonn mad-dieta, u potenzjalment jikkawżaw żieda fil-piż u problemi metaboliċi, u b'hekk iwasslu għal livelli ogħla ta' aċidu uriku..

Binsulina tal-bilanċ

Nies bil-gotta għandhom riskju akbar ta’ dijabete. Skont l-Arthritis Foundation, in-nisa bil-gotta għandhom 71% aktar ċans li jkollhom dijabete tat-tip 2 minn nies mingħajr gotta, filwaqt li l-irġiel għandhom 22% aktar ċans.

Id-dijabete u l-gotta għandhom fatturi ta’ riskju komuni, bħal piż żejjed u kolesterol għoli.

Studju mill-2015 wera li l-bidu tat-trattament bl-insulina għal nies li jgħixu bid-dijabete żied il-livelli ta' aċidu uriku fid-demm.

Żid il-fibra

Dieta b'ħafna fibra tista' tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' aċidu uriku fid-demm. Individwi jistgħu jsibu fibra f'diversi ikel, inklużi ħbub sħaħ, frott u ħaxix.

Il-gotta hija kundizzjoni medika bl-uġigħ li ħafna drabi sseħħ flimkien ma’ kundizzjonijiet serji oħra. Filwaqt li stil ta’ ħajja sana jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ attakki sussegwenti, jista’ ma jkunx biżżejjed biex tikkura l-marda.

Anke nies b'dieti bilanċjati xorta jiżviluppaw il-kundizzjoni, u mhux kulħadd li jiekol dieti b'ħafna purini jiżviluppa sintomi tal-gotta. Il-medikazzjoni tista' tgħin biex tnaqqas l-uġigħ u tista' tipprevjeni r-riskju ta' attakki futuri tal-gotta. In-nies jistgħu jitkellmu mat-tabib dwar is-sintomi tagħhom u jitolbu parir dwar liema bidliet fl-istil ta' ħajja jistgħu jkunu ta' benefiċċju għalihom.