Kif tnaqqas il-livelli ta 'aċidu uriku b'mod naturali

Il-gotta hija tip ta’ artrite li tiżviluppa meta l-livelli ta’ aċidu uriku fid-demm ikunu għoljin b’mod atipiku.L-aċidu uriku jifforma kristalli fil-ġogi, ħafna drabi fis-saqajn u sieq il-kbar, li jikkawża nefħa severa u bl-uġigħ.

Xi nies jeħtieġu medikazzjoni biex jittrattaw il-gotta, iżda bidliet fid-dieta u fl-istil tal-ħajja jistgħu jgħinu wkoll.It-tnaqqis tal-aċidu uriku jista 'jnaqqas ir-riskju tal-kundizzjoni u jista' saħansitra jipprevjeni murtali. Madankollu, ir-riskju tal-gotta jiddependi fuq diversi fatturi, mhux biss l-istil tal-ħajja.Fatturi ta’ riskju jinkludu li jkollok l-obeżità, li tkun raġel, u li jkollok ċerti kundizzjonijiet tas-saħħa.

Ljimita ikel b'purina għolja

Il-purini huma komposti li jseħħu b'mod naturali f'xi ikel.Hekk kif il-ġisem ikisser il-purini, jipproduċi l-aċidu uriku.Il-proċess ta 'metabolizzazzjoni ta' ikel b'ħafna purini jikkawża l-produzzjoni ta 'aċidu uriku wisq, li jista' jwassal għal gotta.

Xi ikel inkella nutrittiv fihom ammont għoli ta 'purini, li jfisser li persuna tista' tixtieq tnaqqas il-konsum tagħha minflok teliminahom kollha.

Ikel b'kontenut għoli ta' purini jinkludu:

•  kaċċa selvaġġa, bħal ċriev (venelu)
• trota, tonn, haddock, sardin, inċova, mussels, u aringi
• alkoħol żejjed, inklużi birra u likur
• ikel b'ħafna xaħam, bħal bacon, prodotti tal-ħalib, u laħam aħmar, inkluża l-vitella
• laħmijiet tal-organi, bħal fwied u ħobż tal-ħelu
• ikel u xorb biz-zokkor

Kul aktar ikel baxx ta 'purina

Filwaqt li xi ikel għandu livell għoli ta 'purina, oħrajn għandhom livell aktar baxx.Persuna tista 'tinkludihom fid-dieta tagħha biex tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' aċidu uriku tagħhom.Xi ikel b'kontenut baxx ta 'purini jinkludu:

•  prodotti tal-ħalib b'xaħam baxx u mingħajr xaħam
• butir tal-karawett u l-biċċa l-kbira tal-ġewż
• ħafna mill-frott u l-ħaxix
• kafè
• ross sħiħ, ħobż, u patata

Filwaqt li l-bidliet fid-dieta waħedhom mhux se jeliminaw il-gotta, jistgħu jgħinu biex jipprevjenu flare-ups.Huwa wkoll importanti li wieħed jinnota li mhux kulħadd li jieħu l-gotta jiekol dieta għolja ta 'purini.

Evita mediċini li jgħollu l-livelli ta 'aċidu uriku

Ċerti mediċini jistgħu jgħollu l-livelli ta 'aċidu uriku.Dawn jinkludu:

Mediċini dijuretiċi, bħal furosemide (Lasix) u hydrochlorothiazide

Drogi li jrażżnu s-sistema immunitarja, speċjalment qabel jew wara trapjant ta’ organu

Doża baxxa ta' aspirina

Drogi li jgħollu l-livelli ta 'aċidu uriku jistgħu joffru benefiċċji essenzjali għas-saħħa, iżda n-nies għandhom jitkellmu ma' tabib qabel ma jwaqqfu jew ibiddlu xi mediċini.

Żomm piż tal-ġisem b'saħħtu

Iż-żamma ta’ piż moderat tal-ġisem jista’ jgħin biex jitnaqqas ir-riskju ta’ flares tal-gotta, hekk kif tiżdied l-obeżità ir-riskju tal-gotta.

L-esperti jirrakkomandaw li n-nies jiffokaw fuq li jagħmlu bidliet fit-tul u sostenibbli biex jimmaniġġjaw il-piż tagħhom, bħal li jsiru aktar attivi, jieklu dieta bilanċjata, u jagħżlu ikel b'ħafna nutrijenti.Iż-żamma ta 'piż moderat tista' tgħin biex tnaqqas il-livelli ta 'aċidu uriku fid-demm u ttejjeb is-saħħa ġenerali.

Evita l-alkoħol u x-xorb biz-zokkor

Jikkunsmaw ħafna alkoħol u xorb biz-zokkor—bħal sodas u meraq ħelu—jikkorrelata ma' riskju akbar li tiżviluppa gotta.

L-alkoħol u x-xorb ħelu jżidu wkoll kaloriji mhux meħtieġa mad-dieta, li potenzjalment jikkawżaw żieda fil-piż u problemi metaboliċi, li jwasslu għal livelli ogħla ta’ aċidu uriku.

Balance insulina

Nies bil-gotta għandhom riskju akbar tad-dijabete.Skont il-Fondazzjoni tal-Artrite, in-nisa bil-gotta huma 71% aktar probabbli li jkollhom id-dijabete tat-tip 2 minn nies mingħajr gotta, filwaqt li l-irġiel huma 22% aktar probabbli.

Id-dijabete u l-gotta għandhom fatturi ta’ riskju komuni, bħall-piż żejjed u l-kolesterol għoli.

Studju mill-2015 wera li l-bidu tat-trattament bl-insulina għal nies li jgħixu bid-dijabete żied il-livelli ta 'aċidu uriku fid-demm.

Żid il-fibra

Dieta b'ħafna fibra tista 'tgħin biex tnaqqas il-livelli ta' aċidu uriku fid-demm.L-individwi jistgħu jsibu fibra f'diversi ikel, inklużi żrieragħ sħaħ, frott u ħxejjex.

Il-gotta hija kundizzjoni medika bl-uġigħ li ħafna drabi sseħħ flimkien ma' kundizzjonijiet serji oħra.Filwaqt li stil ta’ ħajja b’saħħtu jista’ jnaqqas ir-riskju ta’ murtali sussegwenti, jista’ ma jkunx biżżejjed biex tittratta l-marda.

Anke nies b'dieti bilanċjati għadhom jiksbu l-kundizzjoni, u mhux kull min jiekol dieti ta 'purini għolja jiżviluppa sintomi tal-gotta.In-nies jistgħu jitkellmu ma' tabib dwar is-sintomi tagħhom u jistaqsu għal parir dwar liema bidliet fl-istil tal-ħajja jistgħu jibbenefikaw minnhom.